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빈혈 자가진단과 좋은음식 8가지 가끔 머리가 핑 도는 증상을 느낀 적이 있으신가요? 누구나 한 번쯤 빈혈을 경험하는데 요즘은 다이어트로 인한 철분 결핍 빈혈이 흔하다고 합니다. 빈혈의 증상은 무엇인지 스스로 자가진단을 해보시기 바랍니다. 그리고 평소에 먹으면 좋을 빈혈에 좋은 음식 8가지도 알아보겠습니다. ▣ 증상 빈혈이 시작되는 초기에는 별다른 증상이 없을 수 있으며, 점점 진행 될수록 대표적인 증상으로 어지러움, 피곤함, 무력감 팔다리가 저리는 등 증상이 나타납니다. 혈색 또한 점점 창백해져 심해지면 입술, 입안의 점막, 손바닥, 손톱 등도 창백해지고 탄력이 없어집니다. 일부는 손톱이 위로 젖혀지거나 부서지고, 혀 점막이 위축되는 등 광택을 보이기도 합니다. ▣ 자가진단 1. 거울로 눈동자 주변에 핏줄의 색이 빨갛지 않고, 하얗게 .. 2021. 7. 23.
목 건강을 위한 목 디스크 베개/베개가 여드름을 유발? 우리는 하루 중 1/3의 시간을 자면서 보내는데요. 충분한 수면을 해줘야 피로가 풀리고 다음날 활기찬 하루를 시작할 수 있습니다. 수면의 질을 높이는 베개의 선택도 중요한데 특히나 목디스크가 있는 분이라면 베개를 선택하는 것도 굉장히 고민이 많을 거라 생각됩니다. 그래서 목디스크가 있는 분들은 어떤 베개를 선택해야 좋은지 살펴보고, 베개가 피부트러블을 일으키는 이유도 알아보겠습니다. ▣ 목디스크 베개 코로나 시국인 요즘 집에서 생활하는 분들이 많아지고, 그러면서 스마트폰이나 노트북을 사용하는 시간도 늘어나는데요. 이런 미디어 기기들을 사용할 때 고개가 앞으로 숙여지고 그러면서 뒷목이 강하게 수축되는 현상이 반복되면서 목 디스크가 발생해 목 통증을 유발할 수 있습니다. 목 건강을 위해 어떤 베개가 좋을까요.. 2021. 7. 22.
솜베개 세탁과 버리는 법 잠을 잘 자야 몸이 건강하다는 말 들어보셨죠? 충분한 수면을 취해주는데 꼭 필요한 것이 베개입니다. 우리가 많이 쓰는 솜 베개!! 땀도 많이 흘리는 더운 여름철 솜 베개 세탁하는 방법과 버리는 법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 솜베개 세탁 많은 사람들이 사용하고 있는 솜 베개입니다. 폭신폭신한 포근한 느낌을 주는데 아직까지 다른 베개들에 비해 가격이 저렴하다는 장점이 있습니다. 땀도 많이 흘리는 더운 여름철 솜 베개 세탁보다는 베개 커버를 주로 빨고 계실 텐데요. 베개 커버만 빨래를 한다면 베개 솜에 있는 진드기가 좋아하는 환경이 되어 엄청난 수의 진드기가 살게 됩니다. 인간은 수많은 미생물과 함께 살고 있고, 그중 특히 베개에 많다는 연구 결과도 있습니다. 이로 인해 피부 트러블이나 호흡기에도 .. 2021. 7. 21.
쥐젖의 제거방법, 레이저 비용과 실비 쥐젖이라고 아시나요? 피부에 좁쌀처럼 올라오고, 갈색인.. 정확한 명칭은 '연성 섬유종'이라고 합니다. 이는 양성 종양으로 다른 사람에게 옮기지 않고, 건강상 문제는 없지만 미용상 제거하는 경우가 많습니다. 이런 쥐젖의 제거방법과 레이저 비용은 얼마나 드는지 실비 적용은 되는지에 대해 전체적으로 알아보겠습니다. ▣ 쥐젖 원인 쥐젖이 생기는 원인은 명확히 밝혀진 바는 없으나 임신한 여성, 당뇨병, 피부 노화, 비만인 여성에게 잘 생긴다고 합니다. 특히 목이나 겨드랑이 처럼 살이 접히는 부분에 잘 생깁니다. 작은 크기의 쥐젖은 여러개가 생기는 경우가 많고, 2mm 이상의 쥐젖은 단발성으로 생기는 경우가 많습니다. 이런 쥐젖은 피부 마찰이 일어날 때 생길 수 있다고 합니다. ▣ 쥐젖 제거 방법 1. 병원 방문.. 2021. 7. 20.
여름 회? 여름이 제철인 회 7가지 여러분은 회를 좋아하시나요? 여름철 회라 하면 싱싱하지 않을 것 같고, 금방 상할 것 같아 걱정돼 꺼려지게 되는데요. 여름에만 특히 맛있는 회가 있고 있다고 하는데 회를 너무 좋아하는 저로서는 정말 반가운 정보입니다. 여름철 꼭 먹어야 하는 맛도 좋고, 영양가도 풍부한 여름 회에 대해 알아보겠습니다. ▣ 여름이 제철인 회 1. 병어 병어는 산란을 앞두고 여름에 잡혀 살과 뼈가 연해 뼈째 먹기도 합니다. 살이 아주 연하고, 고소해 아주 맛있습니다. 산란을 앞두고 잡혀 비타민, 단백질과 같은 영양분이 아주 풍부합니다. 2. 도다리 도다리는 봄부터 살이 차오르기 시작해 봄에은 쑥국으로, 여름에는 횟감으로 좋습니다. 도다리는 여러 종류의 가자미과를 총칭하는 말로 문치가자미, 강도다리, 돌 도다리 가 있습니다. .. 2021. 7. 19.
콜레스테롤 높은 음식 우리 몸에 꼭 필요한 콜레스테롤이라고 하지만 체내 콜레스테롤 수치가 높아지면 위험해질 수 있습니다. 특히나 나쁜 콜레스테롤이라고 알려진 LDL 콜레스테롤 수치를 높이는 음식들을 알아봄으로써 이 음식들을 피해 건강한 식단을 유지할 수 있기 바랍니다. ▣ 콜레스테롤이란? 콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 물질로 세포막을 구성하고, 소화액인 담즙 생성, 에스트로겐과 테스토스테론 등의 호르몬을 합성 합니다. 비타민D를 만들어 뼈를 튼튼하게 하는 등의 역할을 합니다. 이 콜레스테롤은 간에서 70%, 음식 섭취로 30% 만들어집니다. ▶ 콜레스테롤이 혈액 내에 있는 단백질과 결합하는 정도에 따라 3가지로 나뉩니다. 1. 중성지방 2. 저밀도 지단백(LDL) 보통 나쁜 콜레스테롤이라 불리며 저밀도 지단백은 우리 몸에.. 2021. 7. 18.
담석증 치료, 좋은 식습관 담석증은 성인의 10~15% 정도가 갖고 있는 비교적 흔한 질환이지만 경우에 따라 암으로 발전할 위험이 있어 주의를 요합니다. 이런 담석증의 치료방법엔 무엇이 있는지 담석증에 좋은 식습관엔 어떤 것들이 있는지 살펴보겠습니다. ▣ 담석증이란? 담낭(쓸개) 안에 돌이 생기는 것을 담석증이라 합니다. 이는 식습관, 가족력, 비만 등이 원인이 될 수 있으며 대부분은 은 소화불량, 복통이 있거나 담낭염으로 인한 열과 오한이 동반된 복통이 있을 수 있습니다. ▣ 담석증 치료 1. 수술 치료 ① 개복 담낭 절제술 과거 상복부에 개복 수술 이력이 있으면 장기의 유착으로 개복 수술을 해야 되는 경우가 있습니다. 복강경 담날 절제술로 수술을 하다가 합병증이 생긴 경우 개복수술로 전환하는 경우가 있습니다. ② 복강경 담낭 .. 2021. 7. 17.
다크 써클 원인과 없애는 법 사람을 만날 때 상대방에게 좋은 인상을 주는 것이 중요한대요. 다크서클은 얼굴이 전체적으로 피곤해 보이고, 칙칙해 보여 좋은 인상을 주기 어렵습니다. 특별히 건강에 이상이 있는 건 아니지만 미관상 좋지 않은 다크 서클의 원인과 다크서클 없애는 법에 대해서도 살펴보겠습니다. ▣ 다크 서클 원인 일시적으로 다크 서클이 생겼다면 숙면을 취하지 못해서 또는 과로 등이 원인 일 수 있습니다. 지속적으로 다크 서클이 생긴다면 이는 몇가지 원인이 있습니다. 1. 눈 밑 지방 눈 밑에 지방이 불룩하게 자리잡고 있다면 눈 밑이 어두워 보일 수 있습니다. 눈 밑에 지방이 쌓이는 이유는 유전적인 요인과 노화 때문입니다. 2. 색소 침착 눈 주변에 긴시간 동안 습진이 생길 경우 발생할 수 있습니다. 3. 눈 주변 조직의 변화.. 2021. 7. 16.
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