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건강관련52

내장지방빼는 음식 10가지 이젠 잘 빠지지도 않는 살을 빼려면 운동뿐만 아니라 식이조절도 같이 해줘야 합니다. 열심히 운동만 했을 땐 빠지지 않던 살들이 식단을 병행하면서 쑥 빠졌단 얘긴 많이 들어보셨을 겁니다. 그럼 우리의 식단을 어떤 음식으로 채우는 게 10가지 식품을 알아보겠습니다. ▣ 내장지방 빼는 음식 10가지 1. 고추 고추에는 지방을 태워준다는 캡사이신이 풍부합니다. 캡사이신은 몸의 신진대사를 돕고, 지방 분해를 촉진시켜 줍니다. 연구결과에 따르면 쥐 실험을 통해 캅사이신이 체중 증가를 억제하는 효과가 있다고 하는데 이는 지방으로 저장되는 백색지방 세포를 에너지를 태워주는 갈색지방 세포로 바꿔주기 때문이라고 합니다. 2. 잣 잣은 포만감을 느끼게 하는 호르몬의 분비를 촉진시키고, 지방산 성분이 많아 공복감을 억제해 식.. 2021. 8. 5.
입냄새 원인과 치료 및 예방법 요즘은 마스크 착용이 일상생활이 되었고, 그로 인해 몰랐던 자신의 입냄새를 자각하기 시작했습니다. 이렇게 입냄새가 나는 원인은 구강 내의 원인과 구 가 외의 원인으로 나뉠 수 있으며, 입 냄새를 제거하는 방법들을 알아보겠습니다. ▣ 입냄새 원인 1. 구강내 원인 양파나 마늘과 같은 황화합물 입자가 있는 음식을 먹었을 때 입을 벌리고 자면 입안이 건조해져 세균 번식이 더 쉽습니다. 단백질이 풍부한 유제품이나 고기를 먹었을 때 잇몸병이나 충치와 같은 구강 질환을 앓고 있을 때 틀니나 치아교정기 같은 치아 보형물의 위생이 불량할 경우 혀에 설태가 있을 때 치아에 치태, 치석이 있는 경우 구강암인 경우 흡연을 하면 담배연기로 인해 입안이 더욱 건조해져 세균 증식이 잘됩니다. 2. 구강외 원인 편도에 찌꺼기가 쌓.. 2021. 8. 4.
햇빛알레르기 원인,증상,치료(+예방 하려면?) 우리의 삶에 햇빛은 꼭 필요하지만, 이 햇빛이 고통인 사람들도 있습니다. 햇빛 알레르기가 그 원인인데요. 햇빛에 조금만 노출이 되어도 극심한 통증에 일상생활이 어려워 정신적 고통이 상당하다고 합니다. ▣ 햇빛 알레르기 원인 햇빛 알레르기는 자외선이 가장 주요한 원인이고, 유전적 요인 또는 일부 약물의 부작용으로도 나타날 수 있습니다. 자외선은 특히 A와 B의 영향을 많이 받으며 표피 바로 아래에 있는 면역세포를 자극해 알레르기 반응이 나타나게 됩니다. 햇빛이 원인이므로 여름에 가장 많이 나타나지만, 사람에 따라서는 4계절 모두 조심해야 합니다. ▣ 증상 자외선에 노출된후 피부가 붉어지거나, 두드러기, 가려움의 증상이라면 그늘에서 쉬어주고, 냉찜질을 해주면 호전될 수 있습니다. 하지만 습진, 진물, 발진이.. 2021. 8. 1.
불면증 원인 및 증상/치료방법(약물,인지행동치료,민간요법 등) '잠이 보양이다'라는 말처럼 아무리 몸에 좋다는 음식을 먹어도 수면을 제대로 취하지 못하면 건강한 삶을 유지할 수 없습니다. 우리 주변을 보면 의외로 불면증으로 고생하는 사람들이 많은데요. 왜 이런 불면증이 생기는지 원인과 증상, 치료방법엔 어떤 것들이 있는지 살펴보겠습니다. ※ 목차 1. 불면증 원인 2. 불면증 증상 3. 불면증 치료 1) 약물 치료 2) 인지행동치료 3) 이완 요법 4) 일상생활 개선 5) 민간요법 ▣ 불면증 원인 ① 흡연과 음주, 카페인의 과도한 섭치는 불면증을 유발하는 대표적인 예입니다. ② 일어나는 시간과 잠드는 시간이 불규칙해 몸의 신체리듬이 깨지는 경우 ③ 가정이나 직업, 일상 생활속 과도한 스트레스 · 환경적 변화로 수면을 방해합니다. ④ 잠을 잘때 코를 고는 수면 무호흡.. 2021. 7. 28.
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