부종의 원인과 각 부위별 붓기빼는 좋은 방법

아침에 눈뜨면 부어있는 얼굴, 오후가 되면 퉁퉁 붓는 다리!! 특히 다리는 경험해 본 사람만 아는 아픔이 따릅니다. 저는 특히 컨디션이 안 좋으면 다리가 붓고, 땡땡해져서 오전엔 괜찮았던 바지가 꽉 껴서 아픈 경험이 아주 많습니다. 이렇게 붓는 원인과 각 부위별 부기 빼는 방법을 알아보겠습니다.

 

※ 목차

• 부종의 원인
• 각 부위별 붓기 빼는 방법
• 부기 빠지는 음식

 

▣ 부종의 원인

▶ 혈액순환의 저하

혈액순환이 잘 안되면 부종이 잘 생깁니다. 정맥 내의 판막 기능이 떨어지거나 림프관이 막히거나 좁아지면 혈액순환이 잘 되지 않을 수 있습니다. 

 

▶ 과도한 나트륨 섭취

나트륨은 수분을 잡고 있어 수분이 몸 밖으로 배출되지 못하고 몸안에 갇혀 있게 되고, 이로인해 부종이 생깁니다.

 

▶ 심부전

심장의 펌프질로 혈액이 몸 구석구석에 혈액을 공급하는데요. 이 기능이 떨어지며 다리 쪽에 있던 혈액이 몸 위로 올라오지 못해 발이나 다리가 붓게 됩니다.

 

▶ 신장기능의 저하

신장이 안좋아지면 몸 안에 있던 수분이 잘 빠지지 않아 몸에 계속 머무르게 되고, 이 때문에 다리나 눈 주변이 붓게 됩니다.

 

▶ 간질환

간 기능이 손상되면 알부민이 제대로 생성되지 않아 수분이 각 장기에 골고루 가지 못하고 혈액내에 남아 부종이 발생하게 됩니다. 간경변증의 질환을 앓고 있는 환자의 30~60%는 부종이 나타나게 되고, 복수가 차거나 다리가 붓는 현상이 나타납니다.

 

▶ 약 복용

소염진통제나 고혈압 약도 부종을 유발합니다.

 

 

▣ 각부위별 부기 빼는 방법

 

▶ 얼굴 붓기 빼는 법

 

1. 합곡혈 지압하기

손에 엄지와 검지 사이에 있는 부분을 합곡혈이라 하는데 그곳을 눌러주면 혈액순환을 도와 부기를 뺄 수 있습니다.

 

2. 림프선 마사지

귀에서 목으로 연결되는 라인을 살짝 쓸어주듯 마사지를 해주면 좋습니다.

 

3. 귀 마사지

귀 중앙과 귓불을 자극해 주면 좋은데 이는 신장과 간에 관련된 혈자리라서 나트륨을 배출하는데 도움을 줍니다.

 

4. 베개 높이 확인하기

베개가 너무 높거나 낮으면 혈액순환을 제대로 되지 않아 부기가 생기기 쉽습니다.

 

▶ 눈 붓기 빼는 법

1. 숟가락을 냉동실에 얼려 부기가 있는 눈에 갖다대는 방법이 있습니다.
2. 얼음을 이용해 냉찜질을 해주면 혈관이 수축하면서 붓기가 빠지게 됩니다.
3. 감자나 오이를 얇게 썰어 팩을 해주면 부기를 빼는데 좋습니다.
4. 쇄골과 귀 밑의 림프관, 눈 주변을 마사지해주면 좋습니다.
5. 녹차팩을 냉장고에 넣어 시원하게 한 후 눈꺼풀 위에 5분 정도 올려놓았다가 내려놓으면 됩니다.

▶ 다리 부기 빼는 법

 

1. 저녁이 되면 특히 많은 부어있는 종아리를 마사지해줍니다. 만약 마사지를 해줘도 잘 풀어지지 않는다면 복무 마사지를 한 후에 다시 종아리를 풀어주면 더 수월하게 풀어지게 됩니다.

 

2. 발가락 운동을 해주는 것이 좋은데요. 특히 엄지발가락 운동이 좋습니다. 이런 운동이 발목 펌핑 효과가 있어 부기를 빼주게 됩니다.

 

▣ 붓기 빠지는 음식

▶ 물 많이 마시기

소변을 통해 노폐물을 배출하는 것이 중요하기 때문에 물을 자주 마셔 주어야 합니다.

 

▶ 호박즙

우리가 알고 있는 대표적인 붓기 빼주는 음식으로 필수 아미노산이나 비타민E 등이 신진대사를 원활하게 해 줍니다. 단, 몸에 열이 많은 분이라면 호박즙은 피하는 것이 좋습니다.

 

▶ 토마토와 바나나

노폐물과 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜 주는 역할을 합니다.

 

▶ 미역과 같은 해조류

해조류에는 알긴산이 풍부해 칼륨과 나트륨의 밸런스 롤 조절해 줍니다.

 

▶ 감자

감자에 칼륨이 풍부해 나트륨을 효과적으로 배출해 줍니다.

 

▶ 옥수수수염차

옥수수수염차는 이뇨 작용을 해 몸속 불필요한 수분을 배출시켜줘 붓기를 제거해 줍니다.

 

▶ 팥

팥에는 사포닌 성분이 풍부합니다. 몸에 있는 나트륨과 수분을 효과적으로 배출해 붓기 제거에 도움을 줍니다.

 

※ 이뇨제 복용? 

개인적인 판단으로 소변 양을 늘리려고 일부러 이뇨제를 먹는다면 잠깐은 부기가 빠진다고 생각할 수도 있지만, 약을 끊으면 부종이 이전보다 더 심해져 먹지 않는 것이 좋습니다. 전문의와 상담을 받아야 합니다.