반응형 분류 전체보기82 혈관을 살리는 효과적인 음식 피를 끈적끈적하게 만드는 고지혈증 등은 혈전을 발생시키고, 혈전은 혈관벽을 막거나 손상 시킵니다. 이 부위에 따라 협심증, 심근경색, 뇌졸증 등의 질환에 걸리게 됩니다. 가장 중요한 것은 식습관 개선인데 혈관을 살리는 효과적인 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. ▶ 카카오닙스 카카오닙스는 카카오나무 열매의 씨앗으로 만든것으로 과거에는 왕족들만 먹을수 있어 '신들의 음식'이라고도 불렸습니다. 여기엔 카테킨 등 폴리페놀이 많이 함유되었는데 이는 녹차보다 20배나 많이 들었다고 합니다. 카테킨은 혈관 찌꺼기들을 청소하고 혈관의 탄력을 높여주는 역활을 합니다. ▶ 등 푸른 생선 고등어, 삼치, 꽁치 등은 고지혈증에 좋은 대표적인 음식인데요. 여기에는 유명한 오메가3 지방산이 풍부해 먹으면 혈관내 기름을 몸 밖으.. 2021. 6. 16. 췌장암을 알아챌수 있는 증상? 췌장암은 침묵의 암이라 불리기도 하는데요. 몸의 중앙 부분에 위치해 있으며 약 15cm 정도입니다. 소화액과 호르몬을 만들어 분비하는데 이것들을 운반하는 췌관의 세포에서 대부분 암이 발생합니다. 여러 장기에 둘러싸여 있어 발견이 쉽지 않으며 위치상 한번 발병하면 전이가 빨리 진행되는 것으로 유명합니다. ▣ 췌장암의 전조증상 유전적인 영향을 크게 받으며, 흡연, 음주, 커피, 육식 위주의 식습과 등이 원인이 되어 초기엔 증상이 거의 없어 진단이 어려우나 눈에 띄게 체중이 감소하고, 식욕이 떨어지는 등의 증상이 나타날수 있습니다. 특히 췌장의 종양이 담즙을 막아 황달 증세가 나타나 피부와 눈이 노란색으로 변하고, 가려움, 소변 색이 진해집니다. ▣ 췌장암이 위험한 이유 ▶ 증상이 거의 없고, 췌장의 위치에는.. 2021. 6. 15. 췌장의 물혹 위험하기만 할까요? 건강검진을 받을 때 CT나 MRI를 촬영하기도 하고, 복부초음파를 찍으면서 췌장에 물혹이 있다는 것을 알게 됩니다. 췌장에 물혹이 있다 하면 덜컥 겁부터 나는데요. 물혹도 종류가 다양하나 대표적인 물혹 5가지에 대해 알아볼까 합니다. 모두 췌장암으로 발전하는 것도 아니니 자신의 낭종이 무엇인지 정확히 아는 것이 중요합니다. ▣ 췌장 물혹의 종류 ▶ 가성낭종 낭종은 세포막으로 구성되어 안에는 물이있는 것이고, 가성낭종은 막이 세포가 아니고 비슷하게 생겼지만 말 그대로 가짜 낭종이라는 겁니다. 췌장에서 발견되는 가장 흔한 물혹으로 30% 정도는 가성낭종에 해당한다고 합니다. 이 낭종은 췌장염 또는 급성 췌장염에 의해 생기는 것이 대부분입니다. 일반적으로 10% 정도는 자연적으로 없어진다 하지만 급성 췌장염인.. 2021. 6. 14. 걱정을 없애주는 거북목 증후군 운동 스트레칭 목의 뼈는 C자 형태여야 하는데 나쁜 자세 등으로 목이 앞으로 나와있는 모습이 거북이와 비슷하다 해서 거북목 증후군으로 불립니다. 원래는 나이가 많거나 근육이 부족하면 이런 증상이 생긴다 했는데 요즘은 스마트폰, 컴퓨터 등의 상용화로 남녀노소 불문하고 이런 증상이 나타나게 되었습니다. ▣ 거북목 자가진단 어깨와 목 주변 통증이 있다. 눈이 피곤하고, 어지러움을 느낀다. 평소 등이 굽어있다. 피곤함과 두통을 느낀다. ▣ 수건을 이용한 거북목 스트레칭 허리를 펴고 목을 꼿꼿이 합니다 수건을 양손으로 잡아 목뒤에 대줍니다. 천천히 목을 젖혀 줍니다. 통증이 있기 전까지만 젖혀 줍니다. 이 스트레칭은 10회씩 3세트 반복합니다. 수건으로 간단히 할수있는 스트레칭인데요. 한번 해보셨나요? 목과 특히나 승모근이 엄.. 2021. 6. 13. 이전 1 ··· 12 13 14 15 16 17 18 ··· 21 다음 반응형
