ABC 쥬스의 효능 부작용 및 주의사항

abc 주스는 사과, 비트, 당근을 갈아 만든 주스입니다. 근손실 없이 지방 제거에 효과적이라 많은 분들이 찾고 계신데요. 얼만 전 나 혼자 산다의 배우 김지석 님이 아침에 이 주스를 갈아 마시는 모습이 방송이 돼 다시 한번 관심을 받고 있습니다. 오늘은 abc 주스의 효능과 부작용 및 주의 사항에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

사과 비트 당근

 

▣ ABC 주스의 효능

 

① abc 주스는 사과 비트 당근으로 만들기 때문에 식이섬유와 식물성 유효성분이 많아 몸속 내장지방의 발생을 예방하고 내장지방을 에너지로 사용해 지방의 흡수를 방해합니다.

 

② 지방은 갈색지방과 백색지방으로 나뉘는데 갈색지방이 에너지를 연소시킨다고 합니다. 나이가 들수록 백색지방의 양이 늘어나게 되는데 사과의 우르솔산이 갈색지방을 유지 시키는데 도움을 주고, 지방을 태우고 배출하게 해 줍니다.

 

③ 비트의 안토시아닌이 지방을 분해하고, 억제시키는 '아디포넥틴'을 촉진시켜 다이어트에 도움을 줍니다

 

④ 비트의 안토시아닌으로 노화방지에 도움을 줍니다.

 

▣ ABC 주스 만들기

 

▶ 껍질을 벗기지 말 것

사과와 당근의 유효성분인 안토시아닌과 베타카로틴은 심혈관계 질환을 예방하는 효과가 있는데 이는 껍질에 많이 함유되어 있습니다.

 

▶ 착즙기 보단 믹서기 활용

만약 착즙기를 사용한다면 건더기에 들어있는 '불용성 식이섬유'를 먹을 수 없어 50% 정도의 효과밖에 보지 못합니다. abc 주스의 효과를 보기 위해선 믹서기에 갈아 마시는 게 좋습니다.

 

▶ 비율을 지킬 것

사과 비트 당근의 비율이 1: 1/3 : 1의 비율이 되도록 해줍니다.

 

※ abc주스는 아침 공복에 마시는 게 더 효과적입니다. 이유는 abc 주스에 들어있는 유효성분의 흡수율을 높일 수 있기 때문인데요. 만약 아침에 500ml의 양을 마시는 것이 속이 불편하다면 아침저녁으로 나눠 마시는 것도 권장합니다.

 

▣ ABC 주스의 부작용 및 주의사항

 

• 사과씨에는 청산가리 성분이 있으므로 씨는 제거해야 됩니다.
• 비트에는 옥살 산염이 있어 과다 섭취하면 신장과 담낭에 무리를 주기 때문에 의사와 상의 후 섭취하시길 권장합니다.
• 물에 녹지 않는 '불용성 식이섬유'가 풍부해 물을 충분히 마셔주지 않으면 변비가 발생되기도 합니다.
• 생채소가 부담스럽다면 비트와 당근은 살짝 데친 후 갈아 마시는 게 좋습니다.

 

이렇게 우리 몸에 좋다고 하는 abc 주스에 대해 알아봤는데요. 몸에 좋다고 해도 자신의 상황에 맞게 먹는 것이 중요합니다. 

abc 주스를 마시고 건강한 생활 하시기 바랍니다.