반월상 연골 파열의 치료방법과 피해야할 자세

출처=대한정형외과학회

 

우리 무릎관절은 대퇴골, 경골, 슬개골 이 세 가지로 구성되어 있으며, 우리 몸에서 가장 복잡하고, 큰 관절 중 하나입니다. 많이 사용할 수밖에 없기 때문에 무릎관절에 손상이 잘 오고, 가장 흔한 것은 반월상 연골 파열입니다. 이 반월상 연골 파열은 누구에게나 일어날 수 있으며 특히 운동선수들에게서 흔하게 나타나는데 원인과 치료방법 등에 대해 알아보겠습니다.

 

 

▣ 원인

 

반월상 연골 파열은 운동을 하다가 무릎이 뒤틀리며 생기고, 직접적으로 부딪친 경우에도 발생됩니다. 고령자들에게선 특별한 외상이 없어도 퇴행성으로 조직이 약해 손상이 올 수 있습니다. 이를 퇴행성 반원상 연골 파열이라고 합니다.

 

※ 진단방법

 

반월상 연골이 파열됐다고 하더라도 일상생활을 지속할 순 있습니다. 다만 시간이 지날수록 점점 더 통증을 느끼게 됩니다. 병원에 가면 X-ray검사 또는 MRI 검사를 할 수 있는데요. 가장 확실한 건 내시경을 이용해 확인하는 것입니다.

 

▣ 치료

▶ 수술적 치료

상황에 따라 통증이 지속된다면 수수를 해야 하는데요. 이때 사용하는 방법이 관절 내시경입니다. 이는 가장 많이 사용하는 수술방법이고, 절개 부위 한쪽엔 작은 카메라로 볼 수 있게 하고, 다른 한쪽엔 수술기구를 삽입해 손상된 반월상 연골을 절제 또는 봉합합니다.

 

▶ 비수술적 치료

반월상 연골의 손상이 비교적 적고, 환자의 증상이 심하지 않다면 수술까지 하진 않는데요. 비스테로이드 항소염제를 이용해 붓기와 통증을 줄여줍니다. 아무래도 무릎에 부담이 덜 가게 하는 것이 중요한데요. 체중을 줄이고, 쪼그려 앉는 자세나 달리기와 같은 운동을 피하는 것이 좋습니다.

 

운동을 하다 손상되었을 경우라면 RICE 요법이 효과적인데요.

• R (rest) : 휴식
• I (ice) : 냉찜질
• C (compression) : 압박
• E (elevation) : 거상

 

 

▣ 무릎관절을 악화시키는 자세 및 운동

1. 구두를 신고 딱딱한 길을 걸으면 무릎 통증을 증가시킬 수 있습니다.
2. 항상 무릎을 모으고 앉으면 무릎 안쪽 관절이 늘어나 무릎이 약해질 수 있습니다.
3. 한쪽으로 다리를 모으고 앉으면 골반도 틀어질 수 있고 무릎 건강에도 나쁘다고 합니다.
4. 계단을 내려갈 때 우리 몸무게 8배의 충격을 무릎에 줘 손상을 일으킬 수 있습니다.
5. 평소 무릎이 안 좋은 사람이라면 무릎 꿇기 자세는 좋지 않습니다.
6. 등산, 탁구, 테니스 등 활동량이 많은 운동은 가급적 피하는 것이 좋습니다.

 

※ 무릎 연골에 좋은 운동은 평지 걷기나, 자전거 타기, 수영장에서 걷기, 아쿠아로빅 등입니다.

 

관절에 도움을 주는 음식은 아래 링크에서 확인할 수 있습니다.

 

관절염에 도움을 주는 음식은?