남성갱년기 진단테스트와 좋은 음식

 

남성갱년기에 대해 들어보셨나요? 갱년기 하면 보통 여자분들을 생각하기 마련인데 남자분들 같은 경우도 30대 후반부터 성호르몬 분비가 서서히 감소해 갱년기 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 그래서 남성갱년기의 증상과 진단 테스트, 치료방법, 좋은 음식 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

※  목차

• 남성갱년기 증상
• 남성갱년기 진단 테스트
• 남성갱년기에 좋은 음식 4가지
• 치료 방법
• 예방

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▣ 남성갱년기 증상

 

남성갱년기의 증상은 쉽게 피로해지며, 기억력의 저하, 우울증, 성기능 저하 등의 현상이 나타납니다. 체지방이 증가하며 뼈가 약해지기도 합니다.

 

▣ 남성 갱년기 진단 테스트

 

• 성적 흥미가 감소했다.
• 기력이 몹시 떨어졌다.
• 근력이나 지구력이 떨어졌다.
• 키가 줄었다.
• 삶의 즐거움을 잃었다.
• 슬프거나 불안감이 있다.
• 발기의 강도가 떨어졌다.
• 최근 운동할 때 민첩성이 떨어졌다.
• 저녁식사 후 바로 졸린다.
•  최근 일의 능률이 떨어졌다.

 

=> 항목 중 1번이나 7번에 해당하는 경우 또는 1번과 7번을 제외한 나머지 항목 중 3개 이상을 선택하신 경우 남성 갱년기를 의심할 수 있습니다. 정확한 진단을 위해서는 전문의와 상담이 필요합니다.

 

▣ 남성갱년기에 좋은 음식 4가지

 

1. 아연

남성호르몬 생성에 좋은 이 아연이 많이 포함된 음식은 굴, 게, 새우와 같은 해산물이나 콩, 깨, 호박씨에 풍부하다고 합니다.

 

2. 마늘

마늘의 '알리신'이라는 성분이 혈액순환을 도와 성기능을 향상해 준다고 합니다.

 

3. 부추

부추는 기양초라고도 하며 양기를 일으켜 준다라는 의미라고 합니다. 성기능에 필요한 미네랄인 셀레늄, 칼슘, 칼륨도 많이 함유되어 있습니다.

 

4. 장어

장어는 단백질 뮤신과 비타민이 풍부해 정력 강화에 도움이 됩니다.

 

▣ 치료 방법

남성갱년기는 남성호르몬을 보충하는 방법이 많이 사용됩니다. 그 방법으론 근육주사, 경구 복용, 피부에 부착하는 패치형 등이 있습니다.

 

1. 주사제

충분한 혈중 테스토스테론 농도에 도달할 수 있고, 수 주일 동안 유지가 된다는 장점이 있지만, 유방통과 같은 이상반응이 생길 수 있습니다.

 

2. 경구 복용

지용성 호르몬제는 간독성이 거의 없고, 효과적으로 혈중 농도를 올린다는 장점이 있지만 하루 2회 이상 복용해야 하고, 기름진 음식과 함께 먹어야 해 소화불량을 일으킬 수도 있다는 단점이 있습니다.

 

3. 패치형

부착하는 패치형이라 간편하지만 피부 자극이 일어날 수 있습니다.

 

최근 이런 치료제들이 있으니 혼자 고민만 하지 마시고, 꼭 병원에 방문해 전문의와 상담하는 것이 필요합니다.

 

▣ 예방

칼로리가 높은 기름진 음식은 피하며, 신선한 과일과 야채를 꾸준히 섭취하는 등 식이조절을 해줘야 합니다. 일주일에 3~4회 30분 이상 규칙적인 운동을 통해 건강을 유지할 수 있습니다.